Viaggiare è un’esperienza bellissima, ma può diventare fonte di stress o problemi di salute se non si parte ben preparati. Lo Studio Infermieristico DOMAR ha raccolto per te alcuni consigli fondamentali per affrontare ogni spostamento in modo sicuro, specialmente per chi ha patologie croniche, assume farmaci regolarmente o si sposta con bambini e anziani.

1. Farmaci: cosa portare in valigia

Organizzare bene il proprio kit farmaceutico è il primo passo per partire tranquilli.

Cosa non deve mancare:

• Farmaci abituali con prescrizione (portare dosi sufficienti per tutta la durata del viaggio)
• Copia della prescrizione medica (meglio se in lingua inglese per viaggi all’estero)
• Antipiretici e antidolorifici di uso comune (es. paracetamolo)
• Antistaminici in caso di allergie
• Cerotti, disinfettanti, garze e materiale di primo soccorso
• Eventuali strumenti per terapie (glucometri, siringhe, aerosol, misuratori di pressione)

Consiglio infermieristico:
Conserva i farmaci nella confezione originale, in un contenitore termoresistente se necessario. In caso di viaggio aereo, porta i farmaci essenziali nel bagaglio a mano.

2. Igiene in viaggio: proteggi te stesso e chi viaggia con te

Durante gli spostamenti, mantenere una buona igiene è essenziale per prevenire infezioni e disturbi gastrointestinali.

Buone pratiche:

• Lavarsi spesso le mani, soprattutto prima di mangiare e dopo l’uso dei servizi igienici
• Usare gel disinfettante a base alcolica quando non si ha accesso all’acqua
• Evitare di toccarsi occhi, naso e bocca con mani sporche
• Portare con sé salviette igienizzanti, carta igienica di scorta e mascherine se si frequentano ambienti affollati

Attenzione speciale per:

• Bambini: insegnare loro l’importanza di lavarsi le mani
• Anziani: fornire salviette umidificate o disinfettanti adatti alla loro pelle

3. Alimentazione in viaggio: cosa mangiare per evitare problemi

Cambiare abitudini alimentari può causare gonfiore, diarrea o stitichezza, soprattutto nei viaggi lunghi o in paesi con standard igienici diversi.

Regole da seguire:

• Bere sempre acqua sicura (bottigliata e sigillata in caso di dubbio)
• Evitare ghiaccio, frutta non sbucciata e cibi crudi in luoghi non affidabili
• Preferire pasti leggeri durante il viaggio, evitando alimenti troppo grassi o elaborati
• Portare con sé spuntini sani come frutta secca, crackers o barrette

Consiglio dell’infermiere:
Chi ha particolari esigenze (celiachia, diabete, intolleranze) deve pianificare con anticipo i pasti o portare con sé alimenti specifici.

4. Altri consigli utili dall’infermiere DOMAR

• Verifica copertura vaccinale e documenti sanitari richiesti per il paese di destinazione
• Porta con te un resoconto clinico sintetico, utile in caso di emergenza
• Informati su eventuali strutture sanitarie nella zona di arrivo
• Non dimenticare una piccola scorta di DPI (guanti, mascherine, termometro)

Viaggiare in sicurezza è possibile, con un po’ di attenzione

Prendersi cura della propria salute anche in viaggio è un atto di responsabilità verso sé stessi e gli altri. Lo Studio Infermieristico DOMAR è a disposizione per:

• Consulenze personalizzate prima della partenza
• Organizzazione del piano terapeutico in viaggio
• Somministrazione di vaccinazioni e terapie su prescrizione medica

Per informazioni o supporto, contattaci: ti aiuteremo a viaggiare sereno, ovunque tu vada.